Dicas para comprar em supermercados...

1. Procure fazer as compras quando não estiver com fome. Ir ao supermercado com fome pode impulsionar a compra de alimentos calóricos e desnecessários.

2. Faça uma lista! Com um planejamento das compras será mais fácil evitar os supérfluos.

3. Programe suas idas ao supermercado! Com compras mensais ou semanais evita-se idas desnecessárias e portanto, compras desnecessárias.

4. Varie sua alimentação! Sempre encontramos produtos novos! Modifique sua rotina incluindo novos alimentos saudáveis (baixo teor de gordura saturada, alto teor de fibras...)

5. Leia os rótulos! Fique atento aos produtos dietéticos porque nem sempre eles serão as melhores opções. Verifique e compare o valor calórico e o teor de gordura

O que comi hoje:

-Café: chá verde + 1 pedaço de pão integral

-Lanche:nada

-Almoço:salada de feijão branco +1 hamburguer de frango + vinho

-Lanche:2 rodelas de abacaxi

-Jantar:1 prato de sopa + 1 tangerina

Chá verde:600 ml
Mate: 400 ml
Água: 1l

Salada de grão-de-bico, abobrinha, peito de frango e alface ...

Uma variedade de ingredientes que fazem desta salada uma 

refeição completa. 

Ingredientes:

1 peito de frango
1 abobrinha
3 colheres (sopa) de óleo
manjericão a gosto
5 colheres (sopa) de azeite de oliva
1 colher (sopa) de vinagre de maçã ou de sua preferência
1 colher (chá) de mostarda
1 pé de alface
1 xícara (chá) de grão-de-bico cozido ou em conserva
sal e pimenta-do-reino a gosto

　

Modo de preparo: 

Limpe o peito de frango, elimine a pele, os ossos e as cartilagens 

e lave em água corrente. 

Corte em tiras grossas e tempere com sal e pimenta-do-reino. Reserve. 

Lave a abobrinha e corte-a em lâminas finas no sentido do comprimento. 

Em seguida, escalde-as numa panela com 2 litros de água fervente e 

3 colheres (chá) de sal. Cozinhe por 30 segundos ou até ficar al dente. 

Retire do fogo, escorra a água e reserve as tiras de abobrinha numa 

tigela com água fria. Aqueça o óleo numa frigideira, junte as tiras de 

peito de frango e frite até dourar. Acerte o sal, retire do fogo e 

reserve. 

Bata no processador o manjericão, o azeite de oliva, o vinagre, a mostarda, 

o sal e a pimenta por 30 segundos e reserve. 

Disponha numa saladeira as folhas de alface, o grão-de-bico, 

o frango, as tiras de abobrinha e regue com o molho de manjericão. 

Sirva em seguida. 

Saber viver

“O dia mais belo: hoje

A coisa mais fácil: errar

O maior obstáculo: o medo

O maior erro: o abandono

A raiz de todos os males: o egoísmo

A distração mais bela: o trabalho

A pior derrota: o desânimo

Os melhores professores: as crianças

A primeira necessidade: comunicar-se

O que traz felicidade: ser útil aos demais

O pior defeito: o mau humor

A pessoa mais perigosa: a mentirosa

O pior sentimento: o rancor

O presente mais belo: o perdão

o mais imprescindível: o lar

A rota mais rápida: o caminho certo

A sensação mais agradável: a paz interior

A maior proteção efetiva: o sorriso

O maior remédio: o otimismo

A maior satisfação: o dever cumprido

A força mais potente do mundo: a fé

As pessoas mais necessárias: os pais

A mais bela de todas as coisas: O AMOR!!!”

(Madre Tereza de Calcutá)

Sinta-se vivo!

Feriado em Barcelona...

8 de dezembro

Imaculada Conceição de Maria

O dogma da Imaculada Conceição de Maria é um dos dogmas mais queridos ao coração do povo cristão. Os dogmas da Igreja são as verdades que não mudam nunca, que fortalecem a fé que carregamos dentro de nós e que não renunciamos nunca.

A convicção da pureza completa da Mãe de Deus, Maria, ou seja, esse dogma, foi definida em 1854, pelo papa Pio IX, através da bula "Ineffabilis Deus", mas antes disso a devoção popular à Imaculada Conceição de Maria já era extensa. A festa já existia no Oriente e na Itália meridional, então dominada pelos bizantinos, desde o século VII.

A festa não existia, oficialmente, no calendário da Igreja. Os estudos e discussões teológicas avançaram através dos tempos sem um consenso positivo. Quem resolveu a questão foi um frade franciscano escocês e grande doutor em teologia chamado bem-aventurado João Duns Scoto, que morreu em 1308. Na linha de pensamento de são Francisco de Assis, ele defendeu a Conceição Imaculada de Maria como início do projeto central de Deus: o nascimento do seu Filho feito homem para a redenção da humanidade.

Transcorrido mais um longo tempo, a festa acabou sendo incluída no calendário romano em 1476. Em 1570, foi confirmada e formalizada pelo papa Pio V, na publicação do novo ofício, e, finalmente, no século XVIII, o papa Clemente XI tornou-a obrigatória a toda a cristandade.

Quatro anos mais tarde, as aparições de Lourdes foram as prodigiosas confirmações dessa verdade, do dogma. De fato, Maria proclamou-se, explicitamente, com a prova de incontáveis milagres: "Eu sou a Imaculada Conceição".

Deus quis preparar ao seu Filho uma digna habitação. No seu projeto de redenção da humanidade, manteve a Mãe de Deus, cheia de graça, ainda no ventre materno. Assim, toda a obra veio da gratuidade de Deus miseriordioso. Foi Deus que concedeu a ela o mérito de participar do seu projeto. Permitiu que nascesse de pais pecadores, mas, por preservação divina, permanecesse incontaminada.

Maria, então, foi concebida sem a mancha do orgulho e do desamor, que é o pecado original. Em vista disso, a Imaculada Conceição foi a primeira a receber a plenitude da bênção de Deus, por mérito do seu Filho, e que se manifestou na morte e na Ressurreição de Cristo, para redenção da humanidade que crê e segue seus ensinamentos.
Hoje, não comemoramos a memória de um santo, mas a solenidade mais elevada, maior e mais preciosa da Igreja: a Imaculada Conceição da Santíssima Virgem Maria, a rainha de todos os santos, a Mãe de Deus.

101 coisas em 1001 dias...

Sobre o Projeto: O projeto entrou no ar no dia 18 de dezembro de 2005, inspirado na versão em inglês http://triplux.stilljournal.com/1001/
A missão: Completar 101 metas previamente estabelecidas no período de 1001 dias.
Critérios: As tarefas precisam ser específicas, realistas, mensuráveis e exigir algum esforço, mesmo que pequeno.Idéia no Brasil de http://www.patriciamuller.com/101/

Início:08 de Dezembro de 2009
fim:04 de Setembro de 2012

1.Seguir a dieta direitinho por três semanas
2.Beber chá verde 3x ao dia
3.Conseguir chegar aos 54kg
4.Deixar de beber refrigerante por um mês.
5.Comer 2 frutas por dia pelo menos um mês
6.Ir ao nutricionista
7.Ir ao dentista
8.Fazer unha no salão pelo menos 2x ao mês
9.Aprender a nadar
10.Voltar a bordar ponto cruz
11.Fazer um trabalho voluntário
12.Passar um final de semana sem usar computador
13.Assistir a um show da Ivete Sangalo
14.Conhecer o Santuário de Fátima
15.Ler um livro a cada 1 mês
16.Deixar de lanchar no mc donald's
17.Renovar guarda roupa
18.Passar uma tarde com duas amigas queridas
19.Passar um fds sozinha
20.Ficar sem comer doces por um mês
21.Me apaixonar por algo novo
22.Usar hidratante todos os dias
23.Ficar um dia só comendo salada e sucos
24.Fazer uma tatuagem
25.caminhar pelo menos 4x por semana
26.Ajudar minha familía
27.Fazer uma faculdade
28.Ir ao cinema pelo menos 1x a cada 2 meses
29.Entrar num curso de espanhol e inglês
30.Fazer um curso de Radiologia
31.Doar sangue
32.Ir ao Rio de Janeiro 1x ao ano
33.Ir a João Pessoa.
34.Conhecer os lençois Maranhenses
35.Fazer 5 amigos
36.Comprar uma casa
37.Comprar uma câmera fotografica
38.Comprar pen drive
39.Comprar 4 calças jeans
40.Comprar um presente pra minha irmã.
41.Comprar um notebook
42.Aprender a dirigir
43.Comprar um carro
44.Comprar uma bota
45.Comprar uma chaqueta
46.Fazer uma festa de ntal na minha casa
47.Pedalar uma hora 3x na semana
48.Pagar o plano de saúde do meu afilhado
49.Ajudar minha prima no material escolar do meu afilhado
50.Enviar alguns produtos de cabelo para minha prima
51.Saber dizer não
52Tomar vergonha na cara e terminar de ler A menina que roubava livros
53.Comprar um secador
54.Comprar produtos de beleza
55.Conhecer uma cidade da Italia.
56.Conhecer o Papa
57.Passar todas minhas fotos do pc pra o cd
58.Comprar um celular
59.Deixar a mesa do pc sempre arrumada
60.Terminar de bordar as toalhinhas do João Marcus
61.Ir a Roma
62.assistir a seleção de vôlei masculino jogar
63.Assistir o vascão jogar.
64. Aprender tricô ou crochê
65.Terminar a lista.