Peso atual!!!

Hoje é dia de pesagem e o resultado foi maravilhoso 1 kg a menos,e eu achando que não tinha eliminado nada.

Meu almoço de hoje.


Meu jantar...

Terça-feira,Novembro 24.

Olá!!!

Frioooo!! Ufa!! Mas tá tudo beleza. Ontem me alimentei direitinho.
09:00 Mingau de Aveia com mel.
11:00 tangerina.
13:30 Arroz,feijão,salada,frango,espinafre,cenoura e milho.
17:00 duas fatias de pão integral com queijo.

Água: 1 litro
Chá verde: 1 litro



Meu Almoço.

FICANDO TODA BOA!!!

Pele bronzeada mulher brasileira a coisa mais linda,
chamada de avião corpo de violão a maior obra prima,
em todos os cantos do universo se vê várias delas brilhar,
Fruto do pecado que o homem sempre quer desfrutar!
é uma obra divina que nasceu para o nosso bem
e quem ama levante o dedo e grita:

Amém!

Maravilhosa os meus elogios não são a tôa!
você é a água que mata minha sede,
mulher brasileira é toda boa!
aii aii ela é toda boa!

(toda boa toda boa toda boa toda boa toda boa...)

Auto estima gordinha! ta toda fofinha!
auto estima magrinha! ta toda durinha!
auto estima negona! ta toda gatinha!

Mulher brasileira ...

Olha toda boa toda boa ...
Agora eu quero ouvir: ai, ai ... eu sou toda boa
olha toda boa, toda boa ...

ANOREXIA!!!!

Simplesmente Horrível!!

E o pior é q elas se acham lindas e sexys, e algumas ainda se olham no espelho e se acham gordas. não entendo como essas mulheres ainda estão de pé.

Isso é simplesmente horrível!!!!!!

Ah,o amor!

Dizem que filho é o maior amor do mundo.
Eu ainda não tenho , então não posso dizer.


Por enquanto sigo amando os filhotes dos outros.
Esse menino é um dos meus grande amores.
João Marcus , meu afilhado.

Amo , amo , amo !

Benefícios dos vegetais!

A alimentação rica em vegetais fornece ao organismo vitaminas e minerais importantes ao equilíbrio das funções do organismo e, conhecendo os alimentos fontes dos principais nutrientes que podem estar deficientes na alimentação dos vegetarianos, pode-se elaborar um cardápio mais equilibrado e nutritivo:

Alimentos fontes de ferro: frutas oleaginosas - castanha de caju, nozes, amêndoas, leguminosas como feijão, lentilha, grão-de-bico, ervilha e soja. Como as fontes de ferro vegetal têm uma menor absorção, consuma-os sempre com alimentos fontes de Vitamina C: laranja, mexerica, acerola, kiwi, limão.

Alimentos fontes de proteínas: leite e derivados, ovos, leguminosas, cereais integrais.

Alimentos fontes de zinco: feijão, arroz integral, gérmen de trigo.

Alimentos fontes de cálcio: leite e derivados, vegetais verde-escuros, aveia, algumas frutas oleaginosas como avelãs. Como há uma competição natural entre o ferro e o cálcio para sua absorção e o ferro em geral sai perdendo, distribua os alimentos fontes destes nutrientes de forma a evitar consumí-los na mesma refeição.

Desejos materiais atuais:

*Ipod nano 16gb
*Celular nokia 5800
*Prancha Silver-Tech Gama italy
*Passar o carnaval no Brasil(Rio de Janeiro)
bota kangoroo

O que eu comi durante o final de semana:

*Sábado*
Duas torradas com polenguinho
um copo de suco de laranja
uma tangerina
600 ml de coca cola zero
1 pacotinho de batata
Sanduba de pão integral

*Domingo*
um copo de suco de laranja
pão integral com uma fatia de queijo
um pirulito
sucrilho
uma pdço de lasanha média

Feijão branco para emagrecer – saiba como fazer.

O feijão branco virou uma verdadeira febre depois que apareceu no programa de televisão com a proposta de reduzir o apetite .

Alem de saboroso o feijão branco tem a propriedade de quando moido cru e triturado em uma centrifuga ou passado no liquidificador e depois passado na peneira apenas 1 colher de café do pó do feijão branco diluido e colocado em um copo de água tem o poder de reduzir ou acabar com a fome.tome essa mistura meia hora antes das principais refeições.

O feijão branco depois de ser lavado normalmente, é preciso secar bem o feijão, no sol ou sobre o papel toalha. Jamais no forno.

Mas atenção, como pode ser tóxico, o feijão só deve ser consumido cru em quantidades mínimas apenas uma colher de café nada mais que isso.

É só triturar no liquidificador e peneirar. É bom fazer em pequenas quantidades para o extrato não fique velho e deixe de fazer o efeito desejado.

Risoto de quinoa .

Ingredientes:

• 2 colheres (sopa) de óleo
• 1 cebola pequena ralada
• 2 dentes de alho picados
• 1 xícara (chá) de quinoa real
• 1 cenoura pequena ralada
• 1 abobrinha pequena ralada
• 2 cubos de caldo de legumes
• 4 xícaras (chá) de água quente
• Sal e salsa picada à gosto
• 50grs de queijo parmesão ralado

Modo de preparo

• Em uma panela, leve ao fogo médio o óleo e refogue a cebola e o alho até murchar.
• Adicione a quinoa, os legumes e refogue por 5 minutos.
• Adicione o caldo de legumes dissolvido na água quente, abaixe o fogo,tempere com sal, tampe a panela e cozinhe por 20 minutos ou até secar a água.
• Desligue o fogo e deixe descansar por 5 minutos com a panela tampada.
• Adicione a salsa, o parmesão, misture e sirva em seguida.

Dica

• O grão da quinoa pode ser utilizado de diversas maneiras: na salada, no arroz, no feijão, no preparo de sopas, refogados, cozidos e carnes.
• É um poderoso cereal e tem muito à oferecer para sua saúde.

Rendimento: 4 porções

Quinoa!

A quinua (Quinoa) é um cereal encontrado apenas no deserto Uyuni, no Altiplano Boliviano – a 3,8 mil metros acima do nível do mar. É considerado pela Academia de Ciências dos Estados Unidos como o melhor alimento de origem vegetal para consumo humano.

Seu valor nutritivo é tão grande que a Nasa a selecionou para integrar a dieta dos astronautas em vôos de longa duração. Provavelmente por estas razões, os incas – que a cultivavam há 8 mil anos – a veneravam como símbolo religioso e a chamavam de “Grano Madre” ou “Grano de Oro”.

Conhecido em todo o mundo, o cereal chegou há pouco tempo no Brasil e já é encontrado – em forma de flocos, grãos e farinha – em grande parte do País. Entre os benefícios do consumo, estão a prevenção de câncer de mama, osteoporose e problemas cardíacos, melhora da imunidade, da aprendizagem e da memória e recuperação de tecidos, entre muitos outros.

Características Nutricionais

A quinua real, variedade mais rica da quinua, é rica em proteínas (23% de sua composição). Possui todos os vinte aminoácidos que o corpo necessita, inclusive os dez essenciais (que não são produzidos por nosso organismo). Entre estes, destacam-se a metionina e a lisina, que melhora a imunidade, a capacidade de aprendizagem e a memória. Nenhum alimento de origem vegetal tem tanta proteína.
Ainda levando-se em conta apenas o valor protéico, a quinua mostra-se mais vantajosa do que outros alimentos tidos como fonte de proteína. Segundo pesquisas recentes, é mais favorável ao crescimento humano do que o leite, por exemplo. O valor protéico mais alto (95) corresponde ao do ovo, o que significa que a cada 100g de proteínas ingeridas, 95 são assimiladas. Na quinua, o índice é de 75; a carne tem 60; o leite, 72; o trigo, 60, e o milho, 44.

A quinua real ainda é rica em ômega 3 e 6, vitaminas A, B6 e B1 (e, em menores quantidades, as E e C) e minerais como o ferro, o fósforo e o cálcio. É considerada melhor do que a soja por seu equilíbrio nutricional. Tem baixo índice de colesterol e o seu valor calórico é alto: 347kcal para cada 100g, o que a faz ser indicada para atletas.

Para completar, apesar do alto valor protéico, não possui glúten, alimento presente no trigo, malte, cevada e aveia, que não pode ser consumido por celíacos. “Não só para o celíaco isso é um alívio. O glúten tem difícil digestão. Hoje, a gente consome muito glúten e o organismo está saturado. É bom dar um descanso. Tirar o glúten por um mês permite uma desintoxicação que limpa e aumenta a eficácia do organismo”, aconselha a médica ortomolecular Gabriela Marques.

Benefícios

Por suas características, a quinua é indicada no combate à anemia, problemas urinários e de fígado, tuberculose, desnutrição crônica e osteoporose, entre outros. Atua na redução de danos gastrointestinais, na melhora da imunidade, na regulação das funções cardiovasculares e como normalizador da próstata e órgãos reprodutores masculinos. Seu consumo é indicado para vegetarianos, diabéticos, grávidas e lactantes.
Por ter muito mais lisina que a soja, o milho, o trigo e o leite, é indicada a crianças e adolescentes em fase de crescimento. Este aminoácido fundamental está relacionado ao desenvolvimento da inteligência, rapidez de reflexos e outras funções como a memória e aprendizagem.

É também ideal para o consumo de mulheres, por conter fitoestrógenos, substâncias que previnem enfermidades crônicas como osteoporose, câncer de mama, doenças do coração e outras alterações femininas ocasionadas pela falta de estrógenos durante a menopausa.

O cereal é ainda uma alternativa para a dieta dos celíacos (pessoas que têm intolerância a glúten) e indicada a atletas, pois aumentam a elasticidade das fibras musculares e tem alto valor calórico.

Fonte: Portal Terra

Quinta-feira,Novembro 19

O que eu comi hoje?
mingau de aveia com mel
chá verde.
1 banana
Arroz com quinoa
2cs de feijão
brócolis
torta de frango com alho poró
suco de pepino.