O que comi hoje:

-Café: chá verde + 1 pedaço de pão integral

-Lanche:nada

-Almoço:salada de feijão branco +1 hamburguer de frango + vinho

-Lanche:2 rodelas de abacaxi

-Jantar:1 prato de sopa + 1 tangerina

Chá verde:600 ml
Mate: 400 ml
Água: 1l